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蜂蜜怎么吃能减肥?蜂蜜减肥的方法[图]

2019-10-09 15:11:08来源:励志吧0次阅读

蜂蜜是许多人都非常爱吃的一种食物,很多人都十分喜欢蜂蜜甜腻的味道,而一些想要减肥的人则往往不会食用蜂蜜,但其实只要吃对方法蜂蜜也是可以帮助我们减肥的,那么蜂蜜怎么吃能减肥?蜂蜜减肥的方法具体是怎样的?怎么用蜂蜜减肥?

1、蜂蜜怎么吃能减肥

蜂蜜虽然也是甜品的一种,但是却是不发胖的甜食哦,如果便秘的情况比较严重,大家可以在晚上再喝上一杯蜂蜜水。

更为重要的是,蜂蜜的物质,尤其是糖分的含量,不但不会增肥,还能将你的脂肪转换成能量消耗掉哦,这样可以避免脂肪在你的体内积聚起来呢。

第一天

早餐:蜜糖水一杯。

午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜。

下午茶:两汤匙蜂蜜。

晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯。

第二天

早餐:蜂蜜绿茶一杯。

午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜。

下午茶:蜜糖水一杯。

晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。

第三天

早餐:蜜糖水一杯。

午餐:蜂蜜柑橘茶一杯。

下午茶:一汤匙蜂蜜。

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯。

达人蜂蜜减肥法:一般来说,连续吃了三天的减肥餐后,你会有意想不到的收获哦,皮肤变的更为光滑细嫩是绝对的,但是还会使你变得更为纤细,尤其是小腹的变化最好。

达人蜂蜜减肥法:最后一点是你一定要保持下去,如果你想要减掉很多赘肉的话,你要坚持一个礼拜哦,不然的话是没有什么效果的呢。

2、蜂蜜减肥注意事项

1、不可多服。

因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病。蜂蜜吃多少为好呢?目前没有一个标准的说法。但从临床实践来看,正常成年人每天1~2匙约20克左右为宜。蜂蜜是较安全的,如果因特殊情况用量需暂时增大,一天也应少于50克。

2、不宜加热服用。

蜂蜜中含有多种人体代谢中起重要作用的酶,如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等。这些酶类都怕热,温度升高,就失去活性,营养价值消失。另外,蜂蜜中的维生紊、氨基酸等营养成分也都怕热,高温或开水冲调,会使之受到破坏。因此,蜂蜜加热时以不超过50℃为佳的温开水调服,夏季也可用凉白开冲调,或加姜汁数滴调服,以防胃寒。

3、不宜与豆腐同食。

豆腐味甘、咸,性寒,能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类,豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等,二者同食不利于人体的生化反应。

4、不宜与同食。

蜂蜜不宜与葱、蒜、韭菜、莴苣、豆腐同食,不然易引起腹泻,古代有葱与蜂蜜不可同服的记载,现在也有关于蜂蜜与葱同食后出现恶心呕吐、腹痛、腹泻等急性胃肠炎症状的报道。因此蜂蜜不能与葱一块吃。

3、快速瘦腰的运动

快速瘦腰运动一:

方法:坐姿,眼神直视前方,左腿弯曲,并用外侧腿部贴紧地板,右脚跨过左脚,并放在大腿外侧,右脚脚尖向前,两手臂自然下垂,五指张开扶住地板,身体呈三角形。

学会瘦腰的小运动让你迅速拥有小蛮腰

效果:可以紧实腹斜肌和侧腹部,锻炼下背部的肌肉,经常进行这个动作可以改善后侧腰不易减掉的赘肉。另外还可以锻炼腹直肌,促进腰腹部脂肪的燃烧,修饰臀部线条。

要点:两侧坐骨要保持紧贴地板的状态,在抬脚时小腿要和脚掌在一条直线上。将这个动作重复练习20次之后休息30秒到1分钟,之后再练习20次,一共进行3遍。

快速瘦腰运动二:

方法:这个动作很简单,左手抱住右腿膝盖,把大腿向身体拉近,挺胸收腹。

效果:练习这个小动作可以使腹斜肌更紧实,还能够收紧侧腹部的肌肉及下背部的肌肉,经常练习可以减掉很难减的侧腰部赘肉。练习腹直肌轻度还能促进燃烧腰腹部位的脂肪,达到塑腰美臀的目的。

要点:在进行锻炼时两侧坐骨要始终保持贴紧地板的状态,在抬起脚的时候小腿还要与脚掌呈一条直线,因为这个动作很简单,所以可能连续进行20次,之后休息片刻,再重复进行一组20次,一共进行3组。

快速瘦腰运动三:

方法:右侧肩膀向后方伸展,视线随着肩膀移动的方向转移,下巴放在右侧肩膀上,右手臂伸直,并保持3~5个呼吸的时间,之后身体恢复到初始状态中,换另一边并向另一方向重复做这个动作。

效果:这个小动作可以锻炼腹斜肌,使其更加紧实,并且还可缩紧侧腹部和下背部的肌肉,消除侧腰部难减的赘肉,改善腰部线条,锻炼腹直肌可以帮助消除腰腹部位的赘肉,并能美化臀部线条。

要点:这一动作的要点与上步相同,保持两侧坐骨紧贴地板,在脚抬起的时候小腿要与脚掌呈一条直线,把这个动作连续进行20次,共进行3组,每一组间可休息30秒到1分钟。

快速瘦腰运动四:

方法:身体平躺在地板上,身体自然放松,膝盖弯曲,使脚掌贴紧地面。

效果:可以锻炼腹斜肌,使腹斜肌变得更加紧实,另外,还可以锻炼侧腹部和下背部的肌肉,使之呈现最完美的线条。经常练习这个动作可以减掉难减的侧腰部赘肉,并且还能塑造臀部线条。

要点:在练习时侧坐骨要紧贴地面,脚抬起后小腿要和脚掌在同一直线上,动作不算难,可以连续进行20次,之后休息1分钟再进行下一组20次,共做3组。

温馨提示:经常练习这些小动作,可以帮你快速瘦腰,效果显著,并能塑造优美的身体线条。

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