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孕前不宜吃什么食物?孕前不能吃哪些食物?[图]

2019-10-08 20:43:03来源:励志吧0次阅读

我们知道,不管是男性还是女性,在被孕前是有很多事情要注意的,一些对受孕不利的因素都要避免,这样才能保证胎儿的健康。女性在孕前要注意饮食方面,一些对排卵不利的食物需要禁忌,那么,孕前不能吃什么食物呢?一起来了解一下吧!

1、含有咖啡因的食物

有计划准备怀孕的女性不宜摄入咖啡、可可、茶叶、巧克力等含有咖啡因成分的食物,因为这些食物可能会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状,而且会对胎儿的大脑、心脏和肝脏的器官的症状发育产生不良影响。

2、不食用味精

因为味精的主要成分谷氨酸钠可与血液中的锌结合后通过尿液排出,因此孕前食用味精可造成体内的锌元素过度消耗,从而导致身体缺锌,对备孕不利。

3、不喝汽水

因为汽水中大多含有磷酸盐,这类物质进入肠道后会同食物中的铁元素发生反应,产生对人体没有价值的物质排出体外。因此大量应用汽水会导致备孕期间铁元素储备不足,容易导致贫血,对备孕不利。

4、不食用棉籽油

女性产期使用棉籽油会导致子宫内膜出现萎缩,子宫变小,子宫内膜血液循环量逐渐下降,这样不利于受孕和着床,因此孕前女性要尽量使用棉籽油。

5、不吃过量甜食

含糖食物普遍具有高脂肪、高卡路里的特性,常吃甜食容易引起体重增加,大大提高了患上糖尿病喝心血管疾病的风险,对怀孕即为不利。

6、少吃胡萝卜

大家都知道胡萝卜很有营养,但是对于准备怀孕的女性来说,还是少吃为宜,因为摄入过来的胡萝卜抑制卵巢的功能,引起闭经等症状。

7、烤肉不宜吃

因为烤肉在加工过程中无法百分百的杀死细菌及寄生虫,吃了没有完全熟透的动物肉类容易感染弓形虫病,怀孕后会对胎儿造成不良因素,因此在孕前最好不宜食用这种方法加工的食物。

8、备孕需要放松

1、外出度假放松

去度假,自然是放下手头紧张的工作,全面彻底的享受生活。轻松惬意的生活容易使心情平静,会增加受孕几率。中医认为,不孕的病因中有一条“妒妇不孕、肝郁不孕”,心情不好的女性是很难怀孕的。所以,夫妇两人外出度假,有助于放松心情,采用“无所求”的态度,顺其自然,往往能达到助孕效果。

2、不要将备孕消息公知天下

如果有备孕想法的夫妻,最好不要将备孕的消息公知天下,因为家人、朋友过度关注,过度关心,会无形中增加很多压力,让备孕者很焦虑,影响受孕的成功率。两夫妻自己知道就好,不要背负太多压力,慢慢来,自然而然就会怀上的。

3、要将注意力转移

脑袋里总想着备孕的事情,只会越来越焦虑,肯定逃不出紧张情绪的魔爪,备孕女性可以出去找朋友们谈谈心,或者上网看一些搞笑视频,听听音乐会,看看书,去户外散步踏青等等,总之转移你的注意力,慢慢就能调整好情绪。

4、通过冥想放松

练习冥想,利用意象引导帮助让自己放松。想象一个让你感到平静、没有压力的地方,这个地方可以是真实的或虚构的。冥想时可以舒适的姿势坐下(跪下或躺下),然后想着(或祈祷)一件具体的事物,播放让人平静的音乐,慢慢放松下来,每天坚持10-20分钟,非常有帮助。

5、练习瑜伽放松心情

瑜伽是一种低冲击的伸展运动,能帮助放松身体肌肉。由于你必须专注在每一个瑜伽姿势上,因此无法沉浸于压力源的思考上,被强制进入平静的状态。一开始最好是参加瑜伽班。虽然瑜伽班可能有很多人,但它的主旨是创造放松的状态。

6、适度地运动放松

运动负责释放内啡肽,进而产生快乐的感觉。尝试每天处理完充满压力的日常计划后做一点运动放松心情。

在安静的地方做运动或让自己有时间独处。或尝试进行无需思考的重复性运动,像是游泳或跑圈。

7、进行自己喜爱的活动

如果你喜欢烹饪、阅读或运动,那就做吧!做自己喜欢的活动能帮助你放松心情,并且可能释放更多让人愉快的内啡肽。当然,也可以吃些自己喜欢的食物,能很好的缓解压力

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